Syndrom vyhoření: když už nemáte z čeho brát

Syndrom vyhoření (anglicky burnout) je stav dlouhodobého psychického a fyzického vyčerpání, který vzniká jako důsledek dlouhodobého stresu a přetížení. Typicky postihuje lidi, kteří jsou velmi zodpovědní, výkonní a mají silnou vnitřní motivaci – často pomáhají druhým, ale zapomínají na sebe.

Zpočátku se objevuje jen únava nebo podrážděnost, později ale přichází ztráta motivace, cynismus, vnitřní prázdnota, poruchy spánku a někdy i tělesné obtíže. Člověk může mít pocit, že „jede na autopilota“ a nic ho už netěší.

Vyhoření se netýká jen práce – může se objevit i u rodičů, studentů nebo lidí, kteří dlouhodobě pečují o druhé. Spouštěčem bývá kombinace tlaku na výkon, nedostatku odpočinku a pocitu, že úsilí nemá smysl nebo uznání.

Pomáhá včasné zpomalení, odpočinek, obnovení hranic mezi prací a osobním životem, otevřený rozhovor s blízkými nebo odborníkem. Dlouhodobé přehlížení varovných signálů může vést k depresi nebo vážnějším zdravotním problémům.

Pokud se cítíte vyčerpaní, podráždění, ztrácíte motivaci a radost z práce, je na místě obrátit se na psychologa nebo psychoterapeuta. Syndrom vyhoření není slabost, ale varovný signál, že vaše tělo i psychika potřebují změnu, péči a čas k zotavení.