Podzimní deprese - Co s tím?
Podzimní deprese je stav spojený s nedostatkem denního světla, který ovlivňuje hormony a může způsobovat únavu, skleslost, přejídání nebo ztrátu zájmu o běžné činnosti. Pomáhá pobyt venku, pohyb, pravidelný režim a kontakt s lidmi. Pokud potíže trvají déle než dva týdny, je vhodné obrátit se na psychologa, psychoterapeuta nebo psychiatra.
Podzimní deprese, odborně nazývaná sezónní afektivní porucha, se objevuje v období, kdy ubývá denního světla a dny se zkracují. Tělo reaguje na nedostatek slunce změnami v hladinách hormonů – zejména melatoninu, který ovlivňuje spánek, a serotoninu, jenž souvisí s náladou. Výsledkem může být únava, ospalost, podrážděnost, přejídání nebo ztráta zájmu o běžné věci. Často se přidává i zhoršené soustředění, menší motivace a celkový pocit prázdnoty.
Pokud tyto příznaky trvají déle než dva týdny a začínají ovlivňovat každodenní život, nejde už o obyčejnou „podzimní melancholii“. Pomoci může dostatek denního světla – ideálně pravidelný pobyt venku, i když je zataženo. Důležitý je také pohyb, vyvážená strava, kontakt s lidmi a pravidelný denní režim.
V případě, že se stav nezlepšuje nebo se naopak zhoršuje, je vhodné obrátit se na odborníka – psychologa, psychoterapeuta či psychiatra. Společně lze hledat cesty, jak s úbytkem energie a zhoršenou náladou lépe pracovat. Podzimní deprese není projev slabosti ani lenosti, ale přirozená reakce organismu na změnu prostředí. Dobrou zprávou je, že s vhodnou podporou se dá zvládnout a období podzimu může být znovu klidné a vyrovnané.